Beneficios de la Inteligencia Emocional en el ambito laboral

Esta semana quiero comenzar hablando de los beneficios que nos aporta la Inteligencia Emocional en el ámbito laboral.

Recordamos, que la Inteligencia Emocional a grandes rasgos, es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados anímicos (propios y ajenos). Por ende, el éxito de una empresa, está íntimamente relacionado con la productividad laboral de las personas que la integran, es por ello que la Inteligencia Emocional toma importancia como una herramienta para comprender el valor del liderazgo y hasta la prevención de problemas graves a nivel corporativo. En la actualidad, una empresa es calificada con excelencia cuando cuenta con profesionales no sólo intelectuales, sino con la capacidad de trabajar en equipo, lo que a su vez maximiza la producción del grupo. Contrario a eso, los profesionales que no tienen la capacidad para resolver los conflictos pueden influir de manera negativa.

Según un estudio realizado en una empresa de seguros en Estados Unidos publicado por Kadis, Gall y Salovey en 2006, muestra que las personas con más alta Inteligencia Emocional reciben mayores aumentos salariales y ocupan puestos más altos. Destacan por sus compañeros en socialibilidad, sensibilidad interpersonal y generación de positivo. Y, también es importante la capacidad de tolerancia al estrés y la capacidad de liderazgo que muestran. 

Como podemos ver entonces, la Inteligencia Emocional en el ámbito laboral juega un rol determinante en todos los niveles de la cadena de mando. En el siguiente post trataremos esto con mayor profundidad.

Como es lógico también, quien no tiene consciencia de sus emociones, difícilmente podrá entender el funcionamiento de sus semejantes. Es por ello también que el concepto de Inteligencia Emocional en el trabajo es muy importante. Punto que también trataremos en un post posterior.

Por lo que, por hoy, dejemos los conceptos claves de la inteligencia emocional en el trabajo: dota de capacidad de liderazgo, aumenta el trabajo el equipo y el sentimiento de pertenencia a este, genera más trabajadores satisfechos y felices en su trabajo lo que, finalmente supone unos indudables beneficios en la empresa u organización. 

Beneficios de la Inteligencia Emocional en las relaciones interpersonales

Continuando con los beneficios que tiene tener una Inteligencia Emocional desarrollada, hoy quiero tratar como afecta esto a nuestras relaciones interpersonales.

Las relaciones interpersonales nos proporcionan el contexto ideal para el despliegue de la inteligencia emocional. La calidad de esas relaciones establece el clima social y emocional que prevalece en nuestro ambiente familiar, social y de trabajo.

Una alta inteligencia emocional hace que tengamos más desarrollada la habilidad para iniciar y mantener relaciones interpersonales duraderas, mutuamente satisfactorias que se caracterizan por la intimidad y el dar y recibir afecto. El punto clave es el requerimiento de mutualidad que requiere ceder parte de nuestro control a las otras personas. Es un tipo de rendición que nos lleva a ser socialmente responsables.

 

Cuando las relaciones interpersonales son respetuosas y satisfactorias proveen un terreno común para disfrutar la experiencia de interactuar y compartir con otras personas. En la medida que una persona sea más hábil al construir y mantener relaciones interpersonales, anticipando y reconociendo las preferencias de la otra persona, apreciándolas y estando dispuesto a satisfacerlas en una buena medida, las otras personas se sentirán más dispuestas a mantener esa relación.

En otras palabras, el papel crucial que tiene aquí la Inteligencia Emocional es el ayudarnos a compartir con los demás nuestras alegrías y nuestra suerte, a la vez que nuestras sombras y derrotas.

Según la obra publicada por Lopes, Salovey y Strauss en 2003, una Inteligencia Emocional alta está relacionada con unas mejores relaciones interpersonales y menos interacciones negativas con los amigos.

En otro estudio, el alumnado con mayor Inteligencia Emocional fue el que mostró mayor sensibilidad interpersonal y una conducta prosocial mayor. A la vez que eran los mejor valorados por los demás (Lopes, Salovey, Côté y Beers, 2005).

También esta comprobado que cuanta mayor sea la Inteligencia Emocional, mayor será el grado de intimidad y afecto hacia nuestros amigos.

La ilusión

Hoy quiero que hablemos de algo vital para nuestra vida, la ilusión. En el post anterior, hablábamos de la importancia de tener o crear una ilusión para poder salir efectivamente de una depresión. Desde mi punto de vista, tener y cultivar una ilusión es uno de los motores de nuestra existencia. La ilusión está estrechamente unida a los sentidos y es esa capacidad que poseemos las personas para reunir todas nuestras fuerzas y concentrarlas a favor de la conquista de un objetivo. 

Etimológicamente, la palabra ilusión proviene del latín "ilusionis" y significa engaño. Ya que en realidad, así es la ilusión, es esa capacidad que tenemos los seres humanos para creer en aquellas cosas que no vemos, pero que nos aportan tal carga de positividad que nos ayudan a vivir. 

Es de suma importancia tener una ilusión porque está conectada a emociones positivas. Cuando nos ilusionamos nos sentimos bien, plenos y motivados. Nuestra mirada cambia y nuestro estado emocional también. Nos sentimos entusiasmados y cargados de energía. Es un sentimiento que nos da fuerza. 

Desde pequeños recurrimos a las ilusiones para construir nuestro proyecto de vida, para diseñar nuestros sueños y fijar nuestras metas. Vivimos con ella porque es la fuerza que nos empuja a alcanzar nuestros objetivos. La ilusión es nuestra compañera de viaje. Con ella pensamos dónde nos gustaría ir, qué nos gustaría ser o a quien nos gustaría tener a nuestro lado. La ilusión nos ayuda a hacer realidad nuestros sueños.

La ilusión sirve para no rendirnos, para llenarnos de aliento y empujarnos a conseguir nuestros objetivos a largo plazo. Sin embargo, con el paso de los años parece como si el depósito de nuestras ilusiones se fuera agotando. Esta sensación está asociada a la experiencia. Las cosas no nos hacen la misma ilusión cuando las hacemos por primera vez, que cuando la repetimos muchas veces. Por eso no solo hay que tener ilusiones, sino que hay que preocuparse en renovarlas para que estas no se agoten.

El problema de las ilusiones llega cuando no sabemos conformarnos, es decir, cuando construimos nuestro objetivo sobre expectativas de las que dependen directamente nuestra felicidad o nuestra autoestima y que, si no las conseguimos, nos hacen sentir mal. Por eso debemos motivarnos, ilusionarnos, sin despegar mucho los pies del suelo.

La ilusión conecta con los sentimientos más positivos del ser humano y esta es contagiosa. Recurrimos a ella para sentirnos mejor, para alcanzar algo que nos hace feliz.

Eduardo Punset argumenta que “en el hipotálamo del cerebro está lo que los científicos llaman circuito de la búsqueda. Este circuito, que alerta los resortes de placer y de felicidad, solo se enciende durante la búsqueda y no durante el propio acto. En la búsqueda, en la expectativa, radica la mayor parte de la felicidad”. Cuantas veces nos ha pasado que hemos aunado todas nuestras fuerzas en la consecución de algo y en cuanto lo hemos tenido, casi inmediatamente perdemos el interés en ello. 

Tener ilusión aviva nuestro sentimiento de felicidad, pero eso es algo que debemos cultivar. ¿Se puede? La respuesta es sí, se puede cultivar la ilusión. Pero, como todo, hay que trabajarlo. Es importante organizar nuestra vida y marcar algunas prioridades, tal vez al principio solo algunas metas para conseguir a corto plazo. Alcanzando pequeños logros se irán dando grandes pasos para recuperar la ilusión.

Buscar actividades nuevas que gusten, emocionarse con todo lo bueno que da la vida, aprender de cada nueva experiencia y recordarse que cada día es un día menos para conseguir lo que se desea ayudará también a fortalecer esa ilusión. Lo importante es ir sumando momentos para volver a tener ilusión, esa ilusión que nos ayudará a seguir avanzando. Nunca se nos debe olvidar que en los pequeños detalles esta la esencia de la felicidad. 

Y para terminar hoy y así tengáis tiempo de trabajar en vuestras ilusiones, os comparto esta canción del grupo TK "Ilusión". En la que nos habla de la perdida de la ilusión a causa de una ruptura amorosa. Ya sabéis, el amor es otro de nuestros grandes impulsores o destructores, pero siempre conlleva una ilusión. https://www.youtube.com/watch?v=PnDevlgcacc

Claves de la Inteligencia Emocional para afrontar una depresión

Después de este necesario parón vacacional, vamos a continuar trabajando nuestra Inteligencia Emocional. 

Recordamos que la Inteligencia Emocional es esa perspectiva que nos aporta un sustrato ideal, desde el cual arraigar nuestras raíces para emerger con más fortaleza y equilibrio. desde ella, podemos aprender a entender nuestro mundo emocional con más detalle para gestionarlo, y a la vez, adquirir conocimiento.

En el post anterior hablábamos sobre la importancia del desarrollo de la Inteligencia Emocional para poder abordar una depresión con más éxito. Veamos pues, en este post, las claves esenciales que nos aporta la Inteligencia Emocional para poder asumir la depresión.

 1. Lo primero que tenemos que hacer es ACEPTAR NUESTRAS EMOCIONES.

Cuando vemos esto, todos pensamos que en realidad lo hacemos, pero esto no es cierto y, hay muchas personas que tienen verdaderos problemas en este aspecto. Aceptan por ejemplo la rabia pero no son capaces de asumir la tristeza, de ahí que en ocasiones se confunda una cosa con la otra. Hay épocas de nuestra vida en que, por ejemplo, por las razones que sean nos sentimos decepcionados y las personas que nos rodean parecen no tenernos en cuenta. Nos sentimos solos, sin saber qué rumbo coger... todo ello nos hace caer en un estado claro de tristeza, sin embargo, la disimulamos con la rabia. Tratamos a quienes nos rodean y mostramos comportamientos cargados de despecho. Lo que en realidad sentimos no es rabia, es solo el envoltorio que protege a la auténtica tristeza. Cuánto antes identifiquemos ese sentimiento que sentimos y lo aceptemos, antes saldremos de ese estado.

2. Trabajar esa emoción negativa
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Pongamos por caso que, evidentemente lo que sientes en estos momentos es una profunda tristeza. La has reconocido y dejamos atrás esas reacciones cargadas de rabia o incluso de ácida ironía. Una vez identificada, pregúntate por qué te sientes así ¿Estamos tristes por que nos han decepcionado? ¿Porque hemos perdido a alguien? ¿porque nos encontramos en un momento vital donde hay una crisis?. Enumera todo lo que tienes en tu interior y que te preocupa o que te hace daño. Después, centra tu atención en tu cuerpo. Muchas de estas emociones nos dan pistas de estar somatizándolas... dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de estómago. Es algo muy habitual. Acepta que esa emoción te está haciendo daño y de que es el momento de reaccionar.

3. ¿Cómo te gustaría sentirte?

Ahora que ya sabemos cual es el problema y de donde parte, viene la parte más practica... Recuperar nuestra vida. Para ello es importante que alimentemos nuestro deseo por sentirnos mejor, por recuperar la ilusión. Ya somos conscientes de qué razones nos han hecho caer es ese estado de tristeza, de abatimiento y de depresión. Es el momento de pensar que deseamos para nosotros en nuestro futuro cercano. ¿Quiero recuperar mi vida normal?¿Pienso en hacer un cambio que me haga feliz? Entonces deberíamos decidir que hacer para lograrlo. Lo mejor para conseguir esto, es empezar con metas a corto plazo, sencillas y asumibles. En ocasiones basta solo con empezar a salir de casa, a pasear, a quedar con los amigos, a mirarnos al espejo y sentirnos bien con lo que se ve. Es el momento de racionalizar opciones y no de buscar culpables, esto es muy importante. Pensad que si atribuimos nuestra tristeza en esa persona que, por ejemplo, nos hizo daño, seguiremos incentivando la rabia y ello nos hace caer en una clara indefensión. Tenemos que ser responsables y dueños de nosotros mismos, hemos asumido nuestras emociones y las comprendemos, es el instante de adquirir fortaleza y salir de esa tristeza que nos tiene atrapados. Es importante que no nos quedemos quietos. Hay que actuar, abrir la puerta, busca nuestra propia ilusión cotidiana. El nuevo día nos traerá cosas buenas siempre que, pongamos de nuestra parte.

4. Ninguna emoción es inmadura, todas nos aportan conocimiento

Para terminar, hemos de comprender ante todo un aspecto: llorar es algo importante y que ha de hacer todo el mundo. Estar triste o es algo que debamos disimular o esconder Las depresiones no son características exclusivas de personalidades débiles. Todos podemos caer en ellas. Acepta siempre tus emociones, acepta la tristeza, llórala, exprésala, compréndela y afróntala. Ahí esta nuestra sabiduría y nuestra fortaleza.

Y esto es todo por hoy. Para relajar un poco las neuronas después de hacer a nuestro cerebro trabajar, comparto con vosotros este tema de la gran Nina Simone "Feeling good"  https://www.youtube.com/watch?v=OfJRX-8SXOs 

Beneficios de la Inteligencia Emocional frente a la Depresión

Depresión... ¿la has sufrido alguna vez? Como dicen los expertos ninguna depresión es igual ni ningún sufrimiento se vive de la misma manera. Hay cantidad de terapias y fármacos para poder tratarla, pero es esencial las estrategias de afrontamiento que tiene la persona para poder superar este estado tan destructivo y abrumador.

Yo trabajo como educadora en el turno de noche en una residencia de enfermos mentales. Me ocurre en bastantes ocasiones que los usuarios no pueden dormir y les pregunto que es lo que les inquieta, una respuesta muy habitual es "la vida". Y es que es así, el dolor muchas veces no tiene una fácil explicación. El dolor nos envuelve y nos atrapas, transforma nuestra luz en oscuridad y nos aboca a la soledad separándonos de todos los nuestros.

Que más razones necesitamos para desarrollar nuestras propias armas, nuestros propios mecanismos de afrontamiento que puedan ayudarnos a ser más fuertes y resurgir de esas emociones negativas cual ave fénix. Todos en algún momento de nuestra vida sufrimos fracasos, abandonos y una multitud de piedras y baches que nos encontramos por nuestro camino.

Por lo cual, para lograr asumir estos eventos con una férrea armadura y hacer de ellos un aprendizaje, debemos incidir en lo importantísimos que son los beneficios asociados a saber gestionar los acontecimientos negativos de la vida. A una mayor inteligencia Emocional, nos hará menos vulnerables a los efectos negativos y a la depresión. Esto esta científicamente probado en unos estudios con el alumnado de institutos y universidades y, han comprobado que a mayor Inteligencia Emocional menor sintomatología depresiva (Extremera, Fernández-Berrocal, Ruiz-Aranda y Cabello, 2006)

Partir frente a una depresión con una Inteligencia Emocional desarrollada hará que esta se extienda menos en el tiempo y tenga menos repercusiones negativas sobre nosotros ya que la persona tendrá más claro cuales son sus emociones y como repararlas. En cambio las personas que no tienen desarrollada su inteligencia emocional no tienen claras sus emociones y no saben regularlas. Por lo que, lógicamente, si no sabes de donde parte el problema es difícil atajarlo.

Para no alargarnos con el post de hoy, en el próximo continuaré con los aspectos de la Inteligencia Emocional que nos ayudan a afrontar la depresión, dejando este post como fundamentación de la Inteligencia Emocional en este tema.

Y por último, os dejo este temazo para continuar recargando las energías. https://www.youtube.com/watch?v=o3mnrLblp4c

Beneficios de la Inteligencia Emocional. Consumo de drogas

Beneficios de la Inteligencia Emocional

En este punto del blog, parece ya clara y esencial la importancia del trabajo relacionado con nuestra Inteligencia Emocional. Mostrar la repercusión de los puntos siguientes, nos ayudará a reafirmar nuestro camino de aprendizaje, y la búsqueda de nuestra FELICIDAD Y BIENESTAR relacionada con el trabajo y fortalecimiento de nuestra Inteligencia Emocional...  ¡¡¡Animo, todo esfuerzo tiene su recompensa!!! Y una frase que me gusta mucho, y que es bueno interiorizarla...

NO EXISTE LA DERROTA PARA EL CORAZÓN QUE LUCHA

 En este post vamos a comenzar a contestar principalmente a la pregunta, ¿Para qué sirve tener Inteligencia Emocional?

Hay una importante correlación entre la Inteligencia Emocional y el Consumo de drogas

Las personas con falta en sus habilidades emocionales tienden a recurrir al consumo de drogas como forma de autorregular de forma externa la vivencia de estados emocionales negativos.

Según  un estudio de Trinididad y Johnson (2002) consideran que: 

• Los adolescentes emocionalmente más inteligentes gestionan mejor las presiones del grupo, y esto les lleva a un menor consumo de tabaco y alcohol.
• La Inteligencia Emocional alta se relaciona con una mejor percepción de las consecuencias negativas del fumar.
• Los programas de prevención de alcohol y tabaco son más efectivos cuando tienen en cuenta variables como la Inteligencia Emocional
• El papel relevante que tiene el aprender a gestionar emociones negativas como la Tristeza y Hostilidad. Y aprender herramientas de habilidades sociales para resistir las presiones grupales.

Hoy me gustaría terminar aquí y ya continuaremos en los próximos días hablando sobre los beneficios del desarrollo de la Inteligencia Emocional en nuestro ámbito cotidiano, así podréis disfrutar de este excelente vídeo sobre Inteligencia Emocional y drogas https://www.youtube.com/watch?v=OcwAkHebneU

Bibliografía utilizada: 

Fernández-Berrocal, P., & Extremera, N. Más Aristóteles y menos Prozac: de la inteligencia emocional a la felicidad.

Clasificación de las emociones 4: Emociones estéticas

Para empezar la semana con energía, vamos a cerrar el tema de la clasificación de las emociones. Hoy vamos a tratar de las emociones estéticas.

Las Emociones estéticas aparecen cuando sentimos belleza en la vida, principalmente relacionada con las obras de arte. Aquí hablamos de un libro, una canción, danza, una película, una escultura, al leer un poema, etc... El arte es un generador de emociones. Nos hace expresarlas, experimentarlas, compartirlas, etc...

 ¿Cuáles han sido las emociones estéticas que más recuerdas en estos últimos meses?

A mí, sin lugar a dudas, que la música forma parte de mi día a día y la incluyo lo más posible en mis terapias, no me queda otra que mencionar el primer concierto que fui a ver de la CMQ BigBand, ahora asidua a ellos cada vez que tocan y puedo ir. Esa sensación de que te invade cada nota que escuchas y usa tu cuerpo como amplificador, esos vientos sonando celestiales acompañados por un piano que te hace volar, es una experiencia tan bonita para todos los sentidos que no te puede dejar indiferente. Aquí os dejo un vídeo de esta BigBand para que podáis disfrutar de ellos al igual que yo, pero la experiencia en directo no tiene comparación, os animo a que si tenéis oportunidad vayáis a dejar que vuestras emociones fluyan. https://www.youtube.com/watch?v=sRxnHcIYjYc

Pero no solo son canciones y obras de arte, sino pueden darse también al ver un bonito paisaje, una lluvia de estrellas, una puesta de sol... Con un logro deportivo, un descubrimiento científico, o experiencias relacionadas con nuestras creencias religiosas... O pasión por el trabajo bien hecho, cuando se finalizan los estudios, aprobar unas oposiciones, etc... se ha conseguido un éxito después de un tiempo largo de trabajo duro y esfuerzo...

Existe una especie de atracción  ante las obras que están relacionadas con emociones negativas, como la tristeza, el miedo, el sufrimiento, etc... En opinión de Bisquerra (2015) Esto se debe a que experimentamos una descarga emocional (catarsis), que desemboca en purificación y bienestar. La identificación con los personajes nos aporta conocimientos sobre la naturaleza humana. Y por último, conocer la complejidad de emociones, es una forma de conocernos mejor.

Es ¡¡¡Importante!!! saber que cuando se experimenta miedo, tristeza o ira, no es de la misma naturaleza que el miedo, tristeza o ira reales. En este caso tras la belleza nos va a terminar proporcionando Bienestar.

Bibliografía utilizada: 

Bisquerra, R., Punset, E., Gea, A., & Palau, V. (2015). Universo de emociones. Valencia: PalauGea.