Claves de la Inteligencia Emocional para afrontar una depresión

Después de este necesario parón vacacional, vamos a continuar trabajando nuestra Inteligencia Emocional. 

Recordamos que la Inteligencia Emocional es esa perspectiva que nos aporta un sustrato ideal, desde el cual arraigar nuestras raíces para emerger con más fortaleza y equilibrio. desde ella, podemos aprender a entender nuestro mundo emocional con más detalle para gestionarlo, y a la vez, adquirir conocimiento.

En el post anterior hablábamos sobre la importancia del desarrollo de la Inteligencia Emocional para poder abordar una depresión con más éxito. Veamos pues, en este post, las claves esenciales que nos aporta la Inteligencia Emocional para poder asumir la depresión.

 1. Lo primero que tenemos que hacer es ACEPTAR NUESTRAS EMOCIONES.

Cuando vemos esto, todos pensamos que en realidad lo hacemos, pero esto no es cierto y, hay muchas personas que tienen verdaderos problemas en este aspecto. Aceptan por ejemplo la rabia pero no son capaces de asumir la tristeza, de ahí que en ocasiones se confunda una cosa con la otra. Hay épocas de nuestra vida en que, por ejemplo, por las razones que sean nos sentimos decepcionados y las personas que nos rodean parecen no tenernos en cuenta. Nos sentimos solos, sin saber qué rumbo coger... todo ello nos hace caer en un estado claro de tristeza, sin embargo, la disimulamos con la rabia. Tratamos a quienes nos rodean y mostramos comportamientos cargados de despecho. Lo que en realidad sentimos no es rabia, es solo el envoltorio que protege a la auténtica tristeza. Cuánto antes identifiquemos ese sentimiento que sentimos y lo aceptemos, antes saldremos de ese estado.

2. Trabajar esa emoción negativa
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Pongamos por caso que, evidentemente lo que sientes en estos momentos es una profunda tristeza. La has reconocido y dejamos atrás esas reacciones cargadas de rabia o incluso de ácida ironía. Una vez identificada, pregúntate por qué te sientes así ¿Estamos tristes por que nos han decepcionado? ¿Porque hemos perdido a alguien? ¿porque nos encontramos en un momento vital donde hay una crisis?. Enumera todo lo que tienes en tu interior y que te preocupa o que te hace daño. Después, centra tu atención en tu cuerpo. Muchas de estas emociones nos dan pistas de estar somatizándolas... dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de estómago. Es algo muy habitual. Acepta que esa emoción te está haciendo daño y de que es el momento de reaccionar.

3. ¿Cómo te gustaría sentirte?

Ahora que ya sabemos cual es el problema y de donde parte, viene la parte más practica... Recuperar nuestra vida. Para ello es importante que alimentemos nuestro deseo por sentirnos mejor, por recuperar la ilusión. Ya somos conscientes de qué razones nos han hecho caer es ese estado de tristeza, de abatimiento y de depresión. Es el momento de pensar que deseamos para nosotros en nuestro futuro cercano. ¿Quiero recuperar mi vida normal?¿Pienso en hacer un cambio que me haga feliz? Entonces deberíamos decidir que hacer para lograrlo. Lo mejor para conseguir esto, es empezar con metas a corto plazo, sencillas y asumibles. En ocasiones basta solo con empezar a salir de casa, a pasear, a quedar con los amigos, a mirarnos al espejo y sentirnos bien con lo que se ve. Es el momento de racionalizar opciones y no de buscar culpables, esto es muy importante. Pensad que si atribuimos nuestra tristeza en esa persona que, por ejemplo, nos hizo daño, seguiremos incentivando la rabia y ello nos hace caer en una clara indefensión. Tenemos que ser responsables y dueños de nosotros mismos, hemos asumido nuestras emociones y las comprendemos, es el instante de adquirir fortaleza y salir de esa tristeza que nos tiene atrapados. Es importante que no nos quedemos quietos. Hay que actuar, abrir la puerta, busca nuestra propia ilusión cotidiana. El nuevo día nos traerá cosas buenas siempre que, pongamos de nuestra parte.

4. Ninguna emoción es inmadura, todas nos aportan conocimiento

Para terminar, hemos de comprender ante todo un aspecto: llorar es algo importante y que ha de hacer todo el mundo. Estar triste o es algo que debamos disimular o esconder Las depresiones no son características exclusivas de personalidades débiles. Todos podemos caer en ellas. Acepta siempre tus emociones, acepta la tristeza, llórala, exprésala, compréndela y afróntala. Ahí esta nuestra sabiduría y nuestra fortaleza.

Y esto es todo por hoy. Para relajar un poco las neuronas después de hacer a nuestro cerebro trabajar, comparto con vosotros este tema de la gran Nina Simone "Feeling good"  https://www.youtube.com/watch?v=OfJRX-8SXOs