Clasificación de las emociones 2: Positivas y Negativas

Emociones positivas y negativas

Hoy os propongo hacer un EJERCICIO, de sólo 3 minutos: 

• Coge papel y bolígrafo, y vas a escribir todas las emociones que te vengan a la cabeza...
• Voy a ponerte unos ejemplos para que tú continúes: calma, aburrimiento, rabia,....3, 2, 1....¡¡¡TIEMPO!!!

Han pasado los 3 minutos...

• Bien, ¿Cuántas has contestado? ¿5, 10, 20, 30, 40, 50 o más?
• Debes saber que hay más de 500 emociones.
• Ahora, del total, cuenta ¿cuántas de ellas son positivas y cuántas son negativas?
• Lo más normal es que te hayan salido más negativas. Hay más palabras para definir emociones negativas. La proporción es de 3 (negativas) a 1 (positiva).
• ¿Por qué? ¡¡¡ESTO ES IMPORTANTE!!! Estamos más programados para sobrevivir, no para ser felices. Ser feliz significa nadar contracorriente...
• Pero no pienses que por eso experimentamos más tiempo emociones negativas. Eso es un error... la mayor parte del tiempo estamos en estados neutros (sin consciencia de que sean positivos o negativos) (Bisquerra et al., 2015).
• Uno de los objetivos de la Inteligencia Emocional, es el pasar de forma consciente, de estados neutros a estados positivos. ¡¡GESTIONAR las negativas y EXPANDIR las positivas!!

Emociones positivas y negativas

Hay que aclarar que quizás estos términos pueden llevar a confusión. Negativo no quiere decir que "sea malo". Todas son adaptativas. Se les considera positivas o negativas dependiendo de los efectos sobre nuestro BIENESTAR y el de los demás. 

Emociones positivas

• Descansarían en los centros de ALEGRÍA, AMOR Y FELICIDAD.
• Cuando experimentamos que progresamos en nuestros logros personales.
• Se asegura la supervivencia y progresamos hacia nuestro bienestar.
• Son agradables.
• Dimensión personal y social (extendemos a los demás, personas queridas, humanidad entera).

Te dejo este genial vídeo para que experimentes emociones positivas desde su ámbito social. https://www.youtube.com/watch?v=xezDJ-90RMc

Y hablando sobre la importancia de expandir las emociones positivas, los trabajos apuntan, entre otros aspectos, a la importancia de la GRATITUD (https://www.youtube.com/watch?v=piaku8iJmII).

Felicidad (en http://www.h2organizacionesypersonas.com/blog/la-felicidad)

Emociones negativas

• Sus bases o núcleos serían el MIEDO, IRA y TRISTEZA.
• Situaciones que son consideradas como amenaza, pérdida, meta bloqueada, dificultades de la vida cotidiana, etc...

Quiero mostrar un esquema donde se vean ejemplos de emociones positivas y negativas, teniendo en cuenta su capacidad de ADAPTACIÓN O DESADAPTACIÓN.

Positivas			Negativas
Adaptativas	Desadaptativas	Adaptativas	Desadaptativas
amor	Posesión	Miedo	Fobia
Alegría	Euforia	Ira	Crueldad
Orgullo	Vanidad	Culpa	Miseria
Bondad	Ingenuidad	Tristeza	Abatimiento
Admiración	Envidia	Vergüenza	Inhibición/Humillación
Dignidad	Soberbia	Asco	Repugnancia

  

Bibliografía consultada:

Bisquerra, R., Punset, E., Gea, A., & Palau, V. (2015). "Universo de emociones". Valencia: PalauGea.

"Técnicas y actividades para promover en el aula el Desarrollo Afectivo-Emocional". Educación Responsable. Fundación Botín.